Een mentale pauze

Creativiteit en een beetje therapie

Met dit in gedachten wil ik je inspireren met een kleine DIY die je hopelijk een kleine adempauze kan geven en je geestelijke gezondheid kan verbeteren.

We hebben allemaal wel eens een pauze nodig. Vooral van de mentale storm waarmee we elke keer dat we onze telefoon openen geconfronteerd worden. De wereld is ingewikkeld als volwassene en om gezond te blijven moet je af en toe een mentale pauze nemen... met: creativiteit.

Weet je nog hoe het was om een kind te zijn zonder besef van tijd? Als je een spel begon te spelen, probeerde je dan te berekenen hoe en wanneer het zou eindigen? Waarschijnlijk niet en dat is precies hoe ik wil dat je met creativiteit gaat spelen.

Echt, het maakt niet uit wat je doet, zolang je je er maar door laat meeslepen. Als je creativiteit gebruikt om een mentale pauze in te lassen is het niet de bedoeling dat je helemaal serieus wordt, het eindproduct plant en een deadline stelt. Het is een moment om los te laten en op te gaan in het proces; experimenteren, spelen, er plezier in hebben.

Toch is het niet gemakkelijk om toe te geven aan creativiteit en het resultaat te vergeten. Daarom stel ik deze kleine activiteit voor om er gemakkelijker in te komen en uiteindelijk misschien zelfs je hersenen te verleiden er meteen in te springen.

Activiteit

Je gaat iets simpels versieren als een lege pot. Het goede van het gebruik van lege potten is dat je ze toch al weg zou gooien; er is geen druk.

Je hebt geen duur canvas of iets anders gekocht voor dit specifieke doel. Je nam gewoon iets dat je toch al zou weggooien en besloot ermee te spelen.

 

Tijdsbestek

Als je maar een bepaalde hoeveelheid tijd hebt, dring ik erop aan dat je een wekker zet, zodat je er niet aan hoeft te denken terwijl je bezig bent. Net zoals je dat zou doen als je gaat mediteren. Misschien heb je het gevoel dat je al klaar bent voordat de tijd voorbij is, maar de clue is om niet aan de tijd te hoeven denken en onderbroken te worden door op de klok te kijken.

Idee

Het idee is dat je iets specifieks te doen hebt, zodat je niet hoeft na te denken. Je begint met het schoonmaken van de lege potten en het voorbereiden van je werkruimte zodat het gereedschap dat je nodig hebt voor het versieren binnen handbereik is. Probeer verschillende dingen uit, zoals er één bedekken met betonpasta, er één schilderen, decoupage gebruiken en zo verder. Je bent gewoon aan het knutselen.

Misschien vind je er één mooi en beschouw je het als klaar, of misschien ga je gedurende enige tijd door met het project.

Aromatherapie

Als je eenmaal een potje hebt waar je graag naar kijkt, ben je klaar om een klein mengsel te maken met water of olie (zoek een recept dat geschikt is voor jou en wat je al in huis hebt) en er een rustgevende geur aan toe te voegen door essentiële oliën te gebruiken. Zoek wat dunne lange houten stokjes (misschien heb je nog wat overgebleven spiesjes van je laatste barbecue) en voila; je hebt nu je eigen aangepaste potje met geurstokjes.

 

Maar waarom deze DIY?

Vanaf nu draai je elke keer dat je een pauze neemt met creativiteit, de stokjes om om een verband te leggen tussen de rustgevende geur die je voor jezelf hebt gekozen en de mentale rust die je krijgt als je verdwaalt in de tijdloze ruimte van creativiteit.

Veel mensen gebruiken elke keer dat ze mediteren een bepaalde houding of geur, zodat de geest op den duur automatisch weet wat er gaat gebeuren bij het ontmoeten van de speciale aanwijzing en zo stemt de geest zich veel sneller af.

Hopelijk kan op den duur alleen al het draaien aan de stokjes je geest op de "creatieve mentale pauzestand" zetten en je een klein beetje geestelijke gezondheid brengen.