Une pause mentale

La créativité et une petite thérapie

C'est dans cet esprit que j'aimerais vous inspirer un petit bricolage qui, je l'espère, vous permettra de faire une petite pause et d'améliorer votre santé mentale.

Nous avons tous besoin d'une pause de temps en temps. En particulier de la tempête mentale à laquelle nous sommes confrontés chaque fois que nous ouvrons un appareil numérique. Le monde est compliqué en tant qu'adulte et pour rester sain d'esprit, vous devez faire une pause mentale de temps en temps... entrez : la créativité.

Vous souvenez-vous de ce qu'était un enfant qui n'avait pas la notion du temps ? Lorsque vous commenciez à jouer à un jeu, essayiez-vous de calculer comment et quand il allait se terminer ? Probablement pas et c'est exactement comme cela que je veux que vous jouiez avec la créativité.

En fait, ce que vous faites n'a pas d'importance tant que vous vous laissez prendre au jeu. Lorsque vous utilisez la créativité pour faire une pause mentale, ce n'est pas le moment de devenir sérieux, de planifier le produit final et de fixer une date limite. C'est le moment de lâcher prise et de se laisser emporter par le processus, d'expérimenter, de jouer, de s'amuser.

Mais il n'est pas facile de se laisser aller à la créativité et d'oublier le résultat. C'est pourquoi je vous propose cette petite activité qui vous permettra de vous familiariser avec le processus et, éventuellement, de tromper votre cerveau pour qu'il s'y mette tout de suite.

Activité

Vous allez décorer quelque chose d'aussi simple qu'un ou plusieurs bocaux vides. L'avantage d'utiliser des bocaux vides, c'est que vous alliez les jeter de toute façon ; il n'y a donc pas de pression.

Vous n'avez pas acheté de toile coûteuse ou tout autre objet dans ce but précis. Vous avez simplement pris quelque chose que vous alliez jeter de toute façon et vous avez décidé de jouer.

 

Délai

Si vous ne disposez que d'un certain temps, je vous conseille vivement de mettre une alarme pour ne pas avoir à y penser pendant le processus. C'est comme si vous alliez méditer. Vous aurez peut-être l'impression d'avoir terminé avant même que le temps ne soit écoulé, mais l'important est de ne pas avoir à penser au temps et de ne pas être interrompu par le regard de l'horloge.

L'idée

L'idée est d'avoir quelque chose de spécifique à faire pour ne pas avoir à réfléchir. Commencez par nettoyer les bocaux vides et préparez votre espace de travail de manière à ce que les outils dont vous avez besoin pour décorer soient à portée de main. Essayez différentes choses : recouvrez-en un avec de la pâte à tartiner, peignez-en un, utilisez le découpage sur un troisième et ainsi de suite. Vous ne faites que jouer.

Peut-être aimerez-vous l'un d'entre eux et le considérerez-vous comme terminé, ou peut-être continuerez-vous ce petit projet pendant un certain temps.

Aromathérapie

Une fois que vous avez un pot que vous aimez regarder, vous êtes prêt à faire un petit mélange avec de l'eau ou de l'huile (trouvez une recette qui vous convient et ce que vous avez déjà à la maison) et à ajouter une odeur apaisante en utilisant des huiles essentielles. Trouvez de longs et fins bâtons de bois (peut-être avez-vous des restes de brochettes de votre dernier barbecue) et voilà, vous avez maintenant votre propre pot personnalisé avec des bâtons d'encens.

 

Mais pourquoi ce DIY ?

Désormais, chaque fois que vous ferez une pause dans votre créativité, vous tournerez les bâtonnets pour établir un lien entre l'odeur apaisante que vous avez choisie et la pause mentale que vous obtenez lorsque vous vous perdez dans l'espace intemporel de la créativité.

Beaucoup de gens utilisent une certaine position ou une certaine odeur chaque fois qu'ils méditent, de sorte qu'avec le temps, l'esprit sait automatiquement ce qui va se passer chaque fois qu'il rencontre l'indice spécial et qu'il se syntonise ainsi beaucoup plus rapidement.

Avec un peu de chance, le simple fait de tourner les bâtonnets peut mettre votre esprit en mode "pause mentale créative" et vous apporter une petite bouffée de santé mentale.